夏季养生12个健康攻略 喝柠檬水防感冒

2016-04-22 18:34:30
原创策划

  现在正值盛夏时节,天气酷热,想要度过酷夏,那么就得下点功夫了,那么夏季如何养生呢?这是为你特别准备的健康度夏全攻略,保证你能吃得开心、玩得畅快,而且扮美无负担。这个夏天,你可以更健康!

  1. DIY清凉水果燕麦粥

  高温天气让你胃口全无?

  那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过。

  它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道,不仅口感细腻清凉,口味充满了水果的芳香,还能提供给你充足的营养和纤维素,既能吃饱又不会发胖。

  制作过程也非常简单,只需要将燕麦粥煮好放凉,然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定。

  2. 戴“轻量级”项链

  你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……

  所以,那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤,导致头疼、头晕等各种身体不适。

  建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链。

  3. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时

  太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上,有的重量甚至能达到5倍。

  所以,如果长时间佩戴太阳镜,就会压迫鼻梁,进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题。

  专家的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内,而且购买时最好选择重量轻的太阳镜。

  此外,太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响,研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好,尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力。

  4. 少穿细带凉鞋

  那些细带凉鞋看起来美轮美奂,但受力面实在狭窄,所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环,导致代谢废物在足部蓄积,不仅会使双脚看起来显得肿胀,甚至还会影响小腿的线条。

  5. 每天保养足跟

  夏天是凉鞋粉墨登场的时候,但每天都裸足穿凉鞋,对足部皮肤的伤害着实不小。

  因此,每天洗完澡之后,你最好还能像在冬季的时候那样,准备一盆热水,加入一些有助于滋养皮肤的植物精油,给你的双足做SPA,擦干后再涂上足部保湿霜。

  6. 戴轻薄BRA

  虽然夏季天气炎热,但也最好不要真空上阵。

  白天还是穿戴上适合的BRA,以给乳房提供安全的制成,防止下垂。

  不过也要提醒你,夏季穿着的BRA不宜太紧,以免影响皮肤的呼吸排汗,以及腋下的淋巴循环,此外也要选择透气性好的材质。

  7. 每周使用粉底液的次数不要超过3次

  再透气、再超薄的粉底液涂在脸上,或多或少都会堵住毛孔,导致面部皮肤无法正常呼吸。

  所以皮肤专家建议,在夏季,每周使用粉底液的次数最好不要超过3次,每次清洁时也要尤其的仔细。

  8. 不要将饮料储存在汽车中

  你喜欢在汽车的后备箱里放上一整箱的饮料,以方便自己随时饮用,这可不是一个好习惯。

  首先,饮料的重量会加大汽车的行驶油耗,不利于环保。

  其次,夏季室外温度过高,后备箱里的饮料经过长时间的高温暴晒,塑料瓶中的有毒成分容易释出到饮料中,饮用后对健康会有损害。

  9. 及时补涂防晒霜

  防晒是夏季绝对要注意的事,否则皮肤的老化速度就会加快。

  但要想实现商品上标注的防晒功能,涂抹防晒霜时,至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……

  这几乎是不可能完成的任务,不仅会影响皮肤的舒适度,更会导致皮肤毛孔堵塞。

  所以,皮肤科专家的办法是每次涂抹较薄的防晒霜,但每隔1小时就补涂一次?;褂芯褪窃谙募救丈棺钋苛业?1点-15点间不要外出,待在室内以减少防晒霜的使用量。

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