哪些食物有助?;ぱ??

2015-07-22 20:57:00
原创策划

  血液是人体活力的源泉,只有拥有健康的血液,我们的抵抗能力以及对疾病的一些预防能力才会得到提高。当然,想要拥有好的血液我们平时的保养也是必不可少的,这其中饮食保养是至关重要的,因为我们身体养分的来源就是我们的日常饮食。

  


  几种有益血液健康的食物:
  1、薏仁、大豆、坚果、橄榄油等:胆固醇、葡萄糖等过多会伤害血管,影响血液运作,所以一定要注意油脂、醣摄取量,选择含有卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。
  2、各类蔬果、白肉、黄豆、茶等:承载着血液的血管,是血液动力提升的重要环节,所以摄取富含蛋白质、维生素C、多酚等的食物可以强化、建造具有韧性的血管。
  3、番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等:压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化,而加速老化问题,这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果,来对抗老化。
  4、香蕉、香菇、绿色蔬菜、五谷杂粮、醋、水果等:血压过高,血管接收压力变强,管壁就会变得脆弱,因此,可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。
  除了以上食物以为,生活中最常见的水,对于我们的血液健康有非常重要的作用。保证充足的饮水,以便加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变,是引发疾病的根源。平时注意补水,特别是喝一些对健康有益的茶水,对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用十分明显。
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